DIETA HIPOTIROIDISM
Hipotiroidismul sau tiroida lenesa este de obicei cea mai invocata patologie vinovata pentru cresterea in greutate. Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficient hormon tiroidian, ceea ce poate afecta funcționarea normală a organismului.
Simptomele hipotiroidismului pot varia în funcție de severitatea afecțiunii, dar cele mai comune simptome includ:
Oboseala și letargia: Persoanele cu hipotiroidism se pot simți foarte obosite și lipsite de energie, chiar și după odihnă corespunzătoare.
Creșterea în greutate: Hipotiroidismul poate duce la o creștere în greutate sau la dificultăți în menținerea unei greutăți sănătoase.
Intoleranță la frig: Persoanele cu hipotiroidism pot avea dificultăți în reglarea temperaturii corpului și se pot simți mereu reci.
Slăbiciune musculară și dureri articulare: Hipotiroidismul poate afecta musculatura și articulațiile, cauzând slăbiciune musculară și dureri.
Piele uscată și unghii fragile: Pielea uscată și unghiile fragile sunt simptome frecvente ale hipotiroidismului.
Scăderea ratei metabolice: Hipotiroidismul încetinește metabolismul, ceea ce poate duce la dificultăți în pierderea în greutate sau la creșterea în greutate în absența unui consum alimentar excesiv.
Tulburări ale ciclului menstrual: Femeile cu hipotiroidism pot avea cicluri menstruale neregulate sau absente.
Constipație: Hipotiroidismul poate afecta mișcările intestinale, cauzând constipație.
Depresie și tulburări cognitive: Unii oameni pot experimenta stări de tristețe, anxietate sau dificultăți de concentrare.
Tratamentul hipotiroidismului implică de obicei administrarea de medicamente pentru a înlocui hormonul tiroidian lipsă. Cu toate acestea, dieta și stilul de viață pot juca, de asemenea, un rol important în gestionarea afecțiunii.
Iată cum poate ajuta dieta în cazul hipotiroidismului:
Consumul adecvat de iod: Iodul este esențial pentru producția de hormoni tiroidieni. Asigurați-vă că dieta dvs. include surse de iod
Alimente bogate în seleniu: Seleniul este un mineral important pentru funcționarea normală a glandei tiroide.
Evitarea alimentelor care pot interfera cu absorbția hormonilor tiroidieni: Anumite alimente, cum ar fi varza, broccoli, conopida și produsele din soia, pot interfera cu absorbția hormonilor tiroidieni. Este posibil să trebuiască să le consumați cu moderație.
Consumul de fibre și apă: Pentru a gestiona constipația, includeți alimente bogate în fibre în dieta dvs. și asigurați-vă că sunteți bine hidratat.
Evitarea excesului de alimente procesate și zahăr: Dieta ar trebui să fie echilibrată și să includă alimente naturale, evitând consumul excesiv de zahăr și alimente procesate.
Ce pot să fac eu pentru tine
Să pun în mâinile tale, în puterea ta, informația, instrumentul, calea de a ajunge la tine, la forma ta cea mai buna, o dieta prin care să te iubești.
Care este modul meu de lucru
Pasul 1
În primul rând vreau să vrei, să intri pe ușa cabinetului sau să ne vedem online, să simți că a venit momentul să faci ceva pentru tine, că ești pregătit(ă) să ajungi la versiunea ta cea mai bună.
Pasul 2
Te programezi pentru o evaluare nutrițională. Acord o deosebită atenție acestei prime întâlniri, care va fi la baza structurării dietei dumneavoastră personalizate, dacă veți dori acest lucru. Evaluarea nutrițională reprezintă o evaluarea individuală, completă, a dumneavoastră din punct de vedere nutrițional , care poate include factori precum vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate fizică, starea de sănătate și obiectivele personale. În această primă întâlnire, ne vom cunoaște, voi încerca să ințeleg modul dumneavoastră de viață, obiceiurile, ce vă place și, mai ales, ce nu vă place. Vom face o anamneză a stilului de viață și a modului in care vă hrăniți corpul. La sfâșitul acestei întâlniri, ne vom pune un obiectiv, fie ca doriți să slăbiți, fie că doriți o dieta specifică bolii dumneavoastră sau o dietă pentru fertilitate, sau pur și simplu vreți să vă îmbunătățiți sau schimbați stilul de viață.
Pasul 3
DIETA TA PERSONALIZATĂ - Pe baza informațiilor furnizate în evaluarea nutrițională, voi incerca sa îți creez dieta ta sau, mai bine spus, schema ta de dieta inițială. De ce spun inițială --- Pentru că, trecerea de la un stil de viață la altul nu e ușoară. Are nevoie de pași lini, de răbdare, până vom construi împreună propriul tău mod de viață și vom obține obiectivele pe care ni le am propus.
Cum funcționează
Dupa 7 zile circa , dupa ce voi elabora dieta initiala vom avea urmatoarea intalnire. In aceasta intalnire iti voi explica planul tau de dieta si iti voi furniza toate informatiile de care ai nevoie pentru a incepe aceasta calatorie catre tine.
Programele mele de nutritie initiale prevad mereu o intalnire saptamanala tocmai pentru a vedea,observa, verifica 2 lucruri:
daca ceea ce facem , facem bine ,daca metabolismul dv raspunde la ceea ce punem in aplicare si
daca va place. Da, o dieta trebuie sa placa, pentru ca, daca o dieta nu place, nu e cladita pe gusturile dv., mai devreme sau mai tarziu, o veti abandona. Nu pot promite dieta cu amandine in fiecare zi dar sigur putem gasi alternative, moduri,solutii care sa vi se potriveasca si care, cumva sa va fie oglinda.
Cât durează
Este intrebarea la care nu stiu niciodata sa raspund. Depinde. Depinde de fiecare, de obiectivele voastre si de o multitudine de factori. O schimbare, pentru a fi realmente o schimbare are nevoie de faze, de timp si de răbdare. In principiu, dupa ce ne am atins obiectivele propuse in prima intalnire vom incepe un program de mentinere si consolidare si vom decide impreuna intervalul de timp intre intalniri, care pot fi la 2 saptamani, apoi la o luna, apoi la 3 luni. Mentinerea si consolidarea sunt, poate cele mai grele faze a procesului acesta de schimbare a stilului de viata pentru ca in acest timp se cladeste real modificarea si modul in care privim aspectele nutritionale.
Insist mult in aceasta faza delicata , tocmai pentru a nu pierde rezultatele pe care le am obtinut si pentru a consolida noile obieceiuri. Si eu voi fi acolo pentru tine, cu toata competenta mea nutrițională, să te susțin.