DIETA ȘI LINFEDEMA
Nu e vina ta, nu e din cauză că mănânci mai mult, că nu te miști mai mult, că nu faci mai mult ca sa slăbești. Linfedema este cauza principala a aspectului tău fizic și a creșterii in greutate, dar nutriția te poate ajuta mult in gestionarea acestei probleme.
Linfedema este o afecțiune caracterizată de acumularea excesivă de lichid limfatic în țesuturile corporale, care poate duce la umflături și disconfort. Această afecțiune apare cel mai adesea în brațe sau picioare, dar poate afecta și alte părți ale corpului. Linfedema poate fi cauzat de diferite condiții, cum ar fi îndepărtarea ganglionilor limfatici, traume sau boli cronice ale limfaticului.
Simptomele linfedemului pot varia în funcție de severitatea afecțiunii și includ:
Umflarea: Umflarea sau edemul este simptomul principal al linfedemului. Aceasta poate varia de la ușoară până la severă și poate face ca zona afectată să se simtă grea și tensionată.
Senzație de disconfort sau durere: Persoanele cu linfedem pot simți disconfort sau durere în zona umflată.
Piele modificată: Pielea din zona afectată poate deveni mai întinsă, poate avea aspect de coajă de portocală sau poate deveni mai predispusă la infecții.
Mobilitate redusă: Linfedema poate afecta mobilitatea în zona afectată, ceea ce poate limita mișcarea.
Tendința de infecție: Umflarea persistentă poate crește riscul de infecții în zona afectată.
Dieta poate juca un rol important în gestionarea linfedemului, dar trebuie să fie parte a unei abordări globale a tratamentului.
Cum te poate ajuta dieta:
Limitarea sodiului: Sodiul (sare) poate contribui la retenția de lichide în corp. Limitarea consumului de sodiu poate ajuta la reducerea umflăturilor. Evitați alimentele procesate și fast-food, care sunt adesea bogate în sodiu.
Hidratare adecvată: Consumul adecvat de apă poate ajuta la menținerea unui flux limfatic sănătos și la eliminarea eficientă a lichidelor în exces din corp.
Dieta echilibrată: O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase, poate contribui la menținerea sănătății și la promovarea circulației limfatice.
Proteine: Asigurați-vă că primiți suficientă proteină în dietă, deoarece proteinele sunt esențiale pentru repararea și menținerea țesuturilor sănătoase.
Evitarea alcoolului: Alcoolul poate contribui la deshidratare și poate agrava umflarea. Limitați sau evitați consumul de alcool.
Controlul greutății: Menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate ajuta la reducerea presiunii asupra sistemului limfatic și la prevenirea agravării linfedemului.
Ce pot să fac eu pentru tine
Să pun în mâinile tale, în puterea ta, informația, instrumentul, calea de a ajunge la tine, la forma ta cea mai buna, o dieta prin care să te iubești.
Care este modul meu de lucru
Pasul 1
În primul rând vreau să vrei, să intri pe ușa cabinetului sau să ne vedem online, să simți că a venit momentul să faci ceva pentru tine, că ești pregătit(ă) să ajungi la versiunea ta cea mai bună.
Pasul 2
Te programezi pentru o evaluare nutrițională. Acord o deosebită atenție acestei prime întâlniri, care va fi la baza structurării dietei dumneavoastră personalizate, dacă veți dori acest lucru. Evaluarea nutrițională reprezintă o evaluarea individuală, completă, a dumneavoastră din punct de vedere nutrițional , care poate include factori precum vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate fizică, starea de sănătate și obiectivele personale. În această primă întâlnire, ne vom cunoaște, voi încerca să ințeleg modul dumneavoastră de viață, obiceiurile, ce vă place și, mai ales, ce nu vă place. Vom face o anamneză a stilului de viață și a modului in care vă hrăniți corpul. La sfâșitul acestei întâlniri, ne vom pune un obiectiv, fie ca doriți să slăbiți, fie că doriți o dieta specifică bolii dumneavoastră sau o dietă pentru fertilitate, sau pur și simplu vreți să vă îmbunătățiți sau schimbați stilul de viață.
Pasul 3
DIETA TA PERSONALIZATĂ - Pe baza informațiilor furnizate în evaluarea nutrițională, voi încerca să îți creez dieta ta sau, mai bine spus, schema ta de dieta inițială. De ce spun inițială ? Pentru că, trecerea de la un stil de viață la altul nu e ușoară. Are nevoie de pași lini, de răbdare, până vom construi împreună propriul tău mod de viață și vom obține obiectivele pe care ni le am propus.
Cum funcționează
Dupa 7 zile circa , după ce voi elabora dieta inițială vom avea următoarea întâlnire. In aceasta întâlnire îți voi explica planul tău de dieta și îți voi furniza toate informațiile de care ai nevoie pentru a începe aceasta călătorie către tine.
Programele mele de nutriție inițiale prevăd mereu o întânire saptămânală tocmai pentru a vedea, observa, verifica 2 lucruri:
dacă ceea ce facem, facem bine, dacă metabolismul dv .răspunde la ceea ce punem in aplicare
dacă vă place. Da, o dietă trebuie să placă, pentru că, dacă o dietă nu place, nu e clădită pe gusturile dv., mai devreme sau mai târziu, o veți abandona. Nu pot promite diete cu amandine in fiecare zi dar sigur putem găsi alternative, moduri, soluții care să vi se potrivească și care, cumva, să vă fie oglindă.
Cât durează
Este intrebarea la care nu știu niciodată să răspund. Depinde. Depinde de fiecare, de obiectivele voastre și de o multitudine de factori. O schimbare, pentru a fi realmente o schimbare are nevoie de faze, de timp si de răbdare. În principiu, dupa ce ne-am atins obiectivele propuse în prima întâlnire vom începe un program de menținere și consolidare și vom decide împreună intervalul de timp între întâlniri, care pot fi la 2 săptămâni, apoi la o luna, apoi la 3 luni. Menținerea și consolidarea sunt, poate, cele mai grele faze a procesului acesta de schimbare a stilului de viață, pentru că în acest timp se clădește real modificarea și modul în care privim aspectele nutriționale.
Insist mult in aceasta fază delicată, tocmai pentru a nu pierde rezultatele pe care le-am obținut și pentru a consolida noile obiceiuri. Și eu voi fi acolo, pentru tine, cu toată competența mea nutrițională, să te susțin.