DIETA ANTI-CELULITĂ
Celulita este o afecțiune comună a pielii, caracterizată prin aspectul denivelat al pielii, în special în zonele coapselor, feselor și abdomenului. Deși dieta nu poate elimina complet celulita, un plan alimentar personalizat
Poate ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii și la reducerea inflamației, ceea ce poate contribui la reducerea celulitei. Iată cum poate ajuta un nutritionist cu un plan alimentar personalizat și care sunt beneficiile acestuia:
Beneficiile unui plan alimentar personalizat pentru celulită:
Gestionarea greutății: Celulita poate fi mai vizibilă pe pielea persoanelor care au un exces de greutate sau care se confruntă cu fluctuații bruște ale greutății.
Reducerea inflamației: Inflamația cronică poate contribui la dezvoltarea celulitei. Un plan nutritioanal adecvat nutritionist poate reduce inflamația în corp.
Hidratare adecvată: Consumul suficient de apă poate ajuta la menținerea hidratării pielii și poate reduce aspectul de "coajă de portocală" asociat cu celulita.
Controlul aportului de sare: Excesul de sare poate duce la retenție de apă și poate agrava aspectul celulitei. E important să mențineți echilibrul de fluide în corp.
Consumul de antioxidanți: Alimentele bogate în antioxidanți, precum fructele și legumele proaspete, pot ajuta la protejarea pielii împotriva stresului oxidativ și pot contribui la menținerea sănătății pielii.
Evitarea alimentelor procesate și a zahărului: Alimentele procesate și zahărul pot promova inflamația și retenția de apă.
Promovarea circulației sanguine: Un plan alimentar personalizat poate include alimente și nutrienți care ajută la promovarea circulației sanguine în zonele cu celulită, ceea ce poate ajuta la reducerea stagnării fluidelor.
Stimularea colagenului: Un nutritionist vă poate recomanda alimente bogate în colagen sau suplimente pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii și a reduce aspectul celulitei.
Este important de menționat că rezultatele pot varia de la o persoană la alta, iar celulita poate fi influențată de mai mulți factori, inclusiv de genetică și de stilul de viață. un plan alimentar personalizat vă ajuta să vă atingeți obiectivele legate de aspectul pielii și să vă mențineți sănătatea generală.
Ce pot să fac eu pentru tine
Să pun în mâinile tale, în puterea ta, informația, instrumentul, calea de a ajunge la tine, la forma ta cea mai buna, o dieta prin care să te iubești.
Care este modul meu de lucru
Pasul 1
În primul rând vreau să vrei, să intri pe ușa cabinetului sau să ne vedem online, să simți că a venit momentul să faci ceva pentru tine, că ești pregătit(ă) să ajungi la versiunea ta cea mai bună.
Pasul 2
Te programezi pentru o evaluare nutrițională. Acord o deosebită atenție acestei prime întâlniri, care va fi la baza structurării dietei dumneavoastră personalizate, dacă veți dori acest lucru. Evaluarea nutrițională reprezintă o evaluarea individuală, completă, a dumneavoastră din punct de vedere nutrițional , care poate include factori precum vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate fizică, starea de sănătate și obiectivele personale. În această primă întâlnire, ne vom cunoaște, voi încerca să ințeleg modul dumneavoastră de viață, obiceiurile, ce vă place și, mai ales, ce nu vă place. Vom face o anamneză a stilului de viață și a modului in care vă hrăniți corpul. La sfâșitul acestei întâlniri, ne vom pune un obiectiv, fie ca doriți să slăbiți, fie că doriți o dieta specifică bolii dumneavoastră sau o dietă pentru fertilitate, sau pur și simplu vreți să vă îmbunătățiți sau schimbați stilul de viață.
Pasul 3
DIETA TA PERSONALIZATĂ - Pe baza informațiilor furnizate în evaluarea nutrițională, voi incerca sa îți creez dieta ta sau, mai bine spus, schema ta de dieta inițială. De ce spun inițială --- Pentru că, trecerea de la un stil de viață la altul nu e ușoară. Are nevoie de pași lini, de răbdare, până vom construi împreună propriul tău mod de viață și vom obține obiectivele pe care ni le am propus.
Cum funcționează
Dupa 7 zile circa , dupa ce voi elabora dieta initiala vom avea urmatoarea intalnire. In aceasta intalnire iti voi explica planul tau de dieta si iti voi furniza toate informatiile de care ai nevoie pentru a incepe aceasta calatorie catre tine.
Programele mele de nutritie initiale prevad mereu o intalnire saptamanala tocmai pentru a vedea,observa, verifica 2 lucruri:
daca ceea ce facem , facem bine ,daca metabolismul dv raspunde la ceea ce punem in aplicare si
daca va place. Da, o dieta trebuie sa placa, pentru ca, daca o dieta nu place, nu e cladita pe gusturile dv., mai devreme sau mai tarziu, o veti abandona. Nu pot promite dieta cu amandine in fiecare zi dar sigur putem gasi alternative, moduri,solutii care sa vi se potriveasca si care, cumva sa va fie oglinda.
Cât durează
Este intrebarea la care nu stiu niciodata sa raspund. Depinde. Depinde de fiecare, de obiectivele voastre si de o multitudine de factori. O schimbare, pentru a fi realmente o schimbare are nevoie de faze, de timp si de răbdare. In principiu, dupa ce ne am atins obiectivele propuse in prima intalnire vom incepe un program de mentinere si consolidare si vom decide impreuna intervalul de timp intre intalniri, care pot fi la 2 saptamani, apoi la o luna, apoi la 3 luni. Mentinerea si consolidarea sunt, poate cele mai grele faze a procesului acesta de schimbare a stilului de viata pentru ca in acest timp se cladeste real modificarea si modul in care privim aspectele nutritionale.
Insist mult in aceasta faza delicata , tocmai pentru a nu pierde rezultatele pe care le am obtinut si pentru a consolida noile obieceiuri. Si eu voi fi acolo pentru tine, cu toata competenta mea nutrițională, să te susțin.