DIETA ANTI-INFLAMATOARE
Dieta antiinflamatoare este un plan alimentar care se concentrează pe reducerea inflamației din corp, un factor asociat cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, diabet de tip 2, artrită și chiar cancer. Această dietă implică consumul de alimente care au proprietăți antiinflamatoare și evitarea alimentelor care pot provoca inflamații si care vor fi selectate cu grija intr'un plan de nytritie personalizat.A
Inflamația de tip low grade (inflamația cu grad scăzut de intensitate) este o reacție inflamatorie cronică de nivel scăzut în organism, care poate trece neobservată sau poate prezenta simptome vagi și nespecifice. Această formă de inflamație cronică poate contribui la dezvoltarea și progresia unor boli cronice și afecțiuni de sănătate. Iată câteva exemple de boli asociate cu inflamația de tip low grade:
Boli cardiovasculare: Inflamația cronică este un factor de risc pentru boli de inimă precum ateroscleroza (depunerea de plăci grase pe pereții arterelor), care poate duce la infarct miocardic și accident vascular cerebral (AVC).
Diabet de tip 2: Inflamația joacă un rol în rezistența la insulină și în dezvoltarea diabetului de tip 2. Această afecțiune este caracterizată prin creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Artrită reumatoidă: Aceasta este o boală autoimună care implică inflamația articulațiilor. Inflamația cronică poate provoca deteriorarea articulațiilor și deformități.
Boli inflamatorii intestinale: Inflamația cronică a intestinului, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă, poate afecta grav funcționarea tractului digestiv și poate cauza simptome cum ar fi diaree, sângerare și durere abdominală.
Obezitate: Inflamația de tip low grade poate fi prezentă în țesutul adipos. Aceasta poate contribui la dezvoltarea rezistenței la insulină și la creșterea riscului de diabet de tip 2 și boli de inimă.
Cancer: Inflamația cronică poate sprijini procesul de dezvoltare a celulelor canceroase. Unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon, au fost asociate cu inflamația cronică.
Boala Alzheimer: Există cercetări care sugerează că inflamația cronică ar putea juca un rol în dezvoltarea bolii Alzheimer, o afecțiune neurodegenerativă care afectează funcțiile cognitive.
Boli autoimune: Inflamația cronică poate contribui la dezvoltarea sau agravarea bolilor autoimune, cum ar fi lupusul eritematos sistemic și scleroza multiplă.
Boli pulmonare cronice: Inflamația cronică a plămânilor poate duce la afecțiuni precum bronșita cronică și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
Depresie și tulburări psihice: Există dovezi care sugerează o legătură între inflamație și sănătatea mentală, cu un risc crescut de depresie și anxietate în cazul inflamației cronice.
Un nutritionist specializat în nutriție antiinflamatoare c vă poate ajuta să creați și să implementați un plan alimentar antiinflamator personalizat. Iată cum vă poate pot ajuta eu , stiinta si nutritia:
Evaluarea stilului dv de viata si a nevoilor nevoile dvs. specifice.
Elaborarea unui plan alimentar personalizat: Bazându-ma pe informațiile obținute din evaluarea dvs., voi crea un plan alimentar adaptat nevoilor dvs. individuale și pe parcursul programului de nutritiei il vom adapta, imbunatati, slefui pana va deveni propriul dv stil de viata
Educație și consiliere: vă voi oferi informații detaliate despre alimentele antiinflamatoare și cum să le integrați în dieta dvs. Zi de zi. De asemenea, vă voi oferi sfaturi pentru a vă menține motivația și obiectivele de sănătate.
Monitorizarea progresului ''- vă voi ajuta să urmăriți progresul și vom ajusta impreuna planul alimentar pe măsură ce este necesar, astfel încât să obțineți cele mai bune rezultate pentru sănătatea dvs.
Mentinerea rezultatelor obtinute: cea mai delicata etapa din toate programele de nutritie dar si cea mai importanta. este etapa in care vom consolida rezultatele obtinute si voi monitoriza cu atentie pastrarea noilor obiceiuri.voi fi acolo, pentru dv suport si ajutor
Este important de subliniat că inflamația de tip low grade poate fi influențată în mod semnificativ de stilul de viață și de factorii dietetici. Adoptarea unei diete antiinflamatoare, menținerea unui nivel adecvat de activitate fizică, reducerea stresului și menținerea unei greutăți corporale sănătoase pot ajuta la controlarea inflamației și la reducerea riscului de boli asociate inflamației cronice.
Daca si dv aveți preocupări cu privire la inflamația cronică și riscul de afecțiuni asociate,va astept la o evaluare nutritianala si stil de viata sa verificam impreuna daca o dieta antiinflamatoara va poate fi de folos.
Ce pot să fac eu pentru tine
Să pun în mâinile tale, în puterea ta, informația, instrumentul, calea de a ajunge la tine, la forma ta cea mai buna, o dieta prin care să te iubești.
Care este modul meu de lucru
Pasul 1
În primul rând vreau să vrei, să intri pe ușa cabinetului sau să ne vedem online, să simți că a venit momentul să faci ceva pentru tine, că ești pregătit(ă) să ajungi la versiunea ta cea mai bună.
Pasul 2
Te programezi pentru o evaluare nutrițională. Acord o deosebită atenție acestei prime întâlniri, care va fi la baza structurării dietei dumneavoastră personalizate, dacă veți dori acest lucru. Evaluarea nutrițională reprezintă o evaluarea individuală, completă, a dumneavoastră din punct de vedere nutrițional , care poate include factori precum vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate fizică, starea de sănătate și obiectivele personale. În această primă întâlnire, ne vom cunoaște, voi încerca să ințeleg modul dumneavoastră de viață, obiceiurile, ce vă place și, mai ales, ce nu vă place. Vom face o anamneză a stilului de viață și a modului in care vă hrăniți corpul. La sfâșitul acestei întâlniri, ne vom pune un obiectiv, fie ca doriți să slăbiți, fie că doriți o dieta specifică bolii dumneavoastră sau o dietă pentru fertilitate, sau pur și simplu vreți să vă îmbunătățiți sau schimbați stilul de viață.
Pasul 3
DIETA TA PERSONALIZATĂ - Pe baza informațiilor furnizate în evaluarea nutrițională, voi incerca sa îți creez dieta ta sau, mai bine spus, schema ta de dieta inițială. De ce spun inițială --- Pentru că, trecerea de la un stil de viață la altul nu e ușoară. Are nevoie de pași lini, de răbdare, până vom construi împreună propriul tău mod de viață și vom obține obiectivele pe care ni le am propus.
Cum funcționează
Dupa 7 zile circa , dupa ce voi elabora dieta initiala vom avea urmatoarea intalnire. In aceasta intalnire iti voi explica planul tau de dieta si iti voi furniza toate informatiile de care ai nevoie pentru a incepe aceasta calatorie catre tine.
Programele mele de nutritie initiale prevad mereu o intalnire saptamanala tocmai pentru a vedea,observa, verifica 2 lucruri:
daca ceea ce facem , facem bine ,daca metabolismul dv raspunde la ceea ce punem in aplicare si
daca va place. Da, o dieta trebuie sa placa, pentru ca, daca o dieta nu place, nu e cladita pe gusturile dv., mai devreme sau mai tarziu, o veti abandona. Nu pot promite dieta cu amandine in fiecare zi dar sigur putem gasi alternative, moduri,solutii care sa vi se potriveasca si care, cumva sa va fie oglinda.
Cât durează
Este intrebarea la care nu stiu niciodata sa raspund. Depinde. Depinde de fiecare, de obiectivele voastre si de o multitudine de factori. O schimbare, pentru a fi realmente o schimbare are nevoie de faze, de timp si de răbdare. In principiu, dupa ce ne am atins obiectivele propuse in prima intalnire vom incepe un program de mentinere si consolidare si vom decide impreuna intervalul de timp intre intalniri, care pot fi la 2 saptamani, apoi la o luna, apoi la 3 luni. Mentinerea si consolidarea sunt, poate cele mai grele faze a procesului acesta de schimbare a stilului de viata pentru ca in acest timp se cladeste real modificarea si modul in care privim aspectele nutritionale.
Insist mult in aceasta faza delicata , tocmai pentru a nu pierde rezultatele pe care le am obtinut si pentru a consolida noile obieceiuri. Si eu voi fi acolo pentru tine, cu toata competenta mea nutrițională, să te susțin.