DIETA ȘI CRESTEREA ÎN GREUTATE

Sunteți invidiați de toți cei ce vor sa slăbească dar dv. nu vă simțiți așa. De fapt, nu e vorba despre a fi slab sau gras. O greutate ar trebui să reprezinte rezultatul unei diete echilibrate, o alimentație corectă care să vă ofere toti nutrienții de care aveți nevoie. Căci nu contează kilogramele ci modul în care ajungi acolo și cum îți clădești propriul mod de viață și alimentație.

Creșterea în greutate intr-un mod sănătos implică mai mult decâ doar consumul de calorii în plus. Este important să obțineți nutrienți esențiali pentru a susține creșterea masei musculare și țesutului adipos, fără a adăuga exces de grăsime corporală.

Nu uitați: creșterea în greutate ar trebui să fie un proces gradual și sănătos și eu sunt aici să vă susțin cu nutriția potrivită.

Ce pot să fac eu pentru tine

Să pun în mâinile tale, în puterea ta, informația, instrumentul, calea de a ajunge la tine, la forma ta cea mai buna, o dieta prin care să te iubești.

Care este modul meu de lucru

Pasul 1

În primul rând vreau să vrei, să intri pe ușa cabinetului sau să ne vedem online, să simți că a venit momentul să faci ceva pentru tine, că ești pregătit(ă) să ajungi la versiunea ta cea mai bună.

Pasul 2

Te programezi pentru o evaluare nutrițională. Acord o deosebită atenție acestei prime întâlniri, care va fi la baza structurării dietei dumneavoastră personalizate, dacă veți dori acest lucru. Evaluarea nutrițională reprezintă o evaluarea individuală, completă, a dumneavoastră din punct de vedere nutrițional , care poate include factori precum vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate fizică, starea de sănătate și obiectivele personale. În această primă întâlnire, ne vom cunoaște, voi încerca să ințeleg modul dumneavoastră de viață, obiceiurile, ce vă place și, mai ales, ce nu vă place. Vom face o anamneză a stilului de viață și a modului in care vă hrăniți corpul. La sfâșitul acestei întâlniri, ne vom pune un obiectiv, fie ca doriți să slăbiți, fie că doriți o dieta specifică bolii dumneavoastră sau o dietă pentru fertilitate, sau pur și simplu vreți să vă îmbunătățiți sau schimbați stilul de viață.

Pasul 3

DIETA TA PERSONALIZATĂ - Pe baza informațiilor furnizate în evaluarea nutrițională, voi încerca să îți creez dieta ta sau, mai bine spus, schema ta de dieta inițială. De ce spun inițială ? Pentru că, trecerea de la un stil de viață la altul, nu e ușoară. Are nevoie de pași lini, de răbdare, până vom construi împreună propriul tău mod de viață și vom obține obiectivele pe care ni-le am propus.

Cum funcționează

Dupa 7 zile circa , după ce voi elabora dieta inițială vom avea următoarea întâlnire. În aceasta întâlnire îți voi explica planul tău de dieta și îți voi furniza toate informațiile de care ai nevoie pentru a începe această călătorie către tine.

Programele mele de nutriție inițiale prevăd mereu o întâlnire săptămânală, tocmai pentru a vedea, observa, verifica 2 lucruri:

  1. daca ceea ce facem, facem bine, dacă metabolismul dv. răspunde la ceea ce punem în aplicare

  2. daca vă place. Da, o dietă trebuie să placă, pentru că, dacă o dietă nu place, nu e clădită pe gusturile dv., mai devreme sau mai târziu, o veți abandona. Nu pot promite diete cu amandine în fiecare zi dar sigur putem găsi alternative, moduri, soluții care să vi se potrivească și care, cumva  sa va fie oglindă.

Cât durează

Este întrebarea la care nu știu niciodată să răspund. Depinde. Depinde de fiecare, de obiectivele voastre și de o multitudine de  factori. O schimbare, pentru a fi realmente o schimbare are nevoie de faze, de timp și de răbdare. În principiu, după ce ne-am atins obiectivele propuse în prima întâlnire vom începe un program de menținere și consolidare. În continuare vom decide împreună intervalul de timp între întâlniri, care pot fi la 2 săptămâni, apoi la o lună, apoi la 3 luni. Menținerea și consolidarea sunt, poate, cele mai grele faze a procesului acesta de schimbare a stilului de viață pentru că în acest timp se clădește real modificarea și modul în care privim aspectele nutriționale.

Insist mult în această fază delicată , tocmai pentru a nu pierde rezultatele  pe care le-am obținut și pentru  a consolida noile obiceiuri. Și eu voi  fi acolo pentru tine, cu toată competența mea nutrițională, să te susțin.